StretchingAdalah. Adalah.Co.Id - Stretching atau peregangan otot biasanya merupakan bagian dari pemanasan dan pendinginan bagi orang-orang yang berolahraga. Stretching dapat meningkatkan rentang gerakan, fleksibilitas, aliran darah, dan keberhasilan semua latihan Anda. Berbagai jenis latihan membutuhkan berbagai jenis Stretching. Jelaskanpelaksanaan tes pengukuran kelincahan dengan lari bolak-balik! Jawaban: yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. Kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani penting untuk banyak cabang olahraga seperti tenis, sepak bola, dan bola basket. Prosedur Pelaksanaan Siswa berdiri di belakang garis Demokrasidi indonesia (suatu kajian tentang konsep dan implementasinya) sunarso jurusan pkn dan hukum, fise, uny. Jelaskan pelaksanaan demokrasi di indonesia. Demokrasi adalah bentuk pemerintahan yang dilaksanakan oleh rakyat baik langsung maupun tidak langsung (melalui perwakilan) setelah melalui proses pemilihan umum yang langsung, umum Postson the tag Jelaskan langkah langkah pelaksanaan variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan. Posts on the tag Jelaskan langkah langkah pelaksanaan variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan. toptenid.com. Top Lists; Kiat Bagus; Kata 'fatwa' tiba-tiba menjadi pusat perhatian orang di pengujung tahun 2016 hingga awal 2017. Istilah Jelaskancara melakukan gerakan split - 9359989 layla35 layla35 09.02.2017 Penjaskes Sekolah Dasar terjawab Jelaskan cara melakukan gerakan split 1 Lihat jawaban Iklan sebutkan 16 pemain pemain bola di klub Real Madrid yang paling terbaik sepanjang masa .5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16. Jelaskanpelaksanaan dari gerak side split - 30813758 lene19042001 lene19042001 04.08.2020 Penjaskes Jawaban: • Pelaksanaan dari gerak side split yaitu: a. Sikap awal berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. b. Kedua tangan berada di pinggang . c. Lakukan gerakan membuka kedua kaki ke samping secara perlahan - lahan. d. Jika terasa sakit Jelaskantahap pelaksanaan pada variasi dan kombin AA. Angelia.Mms A. 11 Januari 2022 13:42. Pertanyaan. Jelaskan tahap pelaksanaan pada variasi dan kombinasi gerak keseimbangan menggunakan lengan? 64. 3. Jawaban terverifikasi. GS. G. Siska. Mahasiswa/Alumni Universitas Negeri Jakarta. Jelaskanpelaksanaan dari gerak side split! Jawaban: pelaksanaan gerak slide split, yaitu: a. Sikap awal berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu b. Kedua tangan berada di pinggang c. Lakukan gerakan membuka kedua kaki ke samping secara perlahan-lahan d. Jika terasa sakit, istirahat sebentar, kemudian dilanjutkan kembali sampai kemampuan maksimal Metode1Melakukan Gerakan Dasar Wall Sit. 1. Berdirilah tegak sambil bersandar di dinding. [1] 2. Langkahkan kedua kaki ke depan 50-60 cm dari dinding lalu renggangkan kedua telapak kaki 15-20 cm. [2] . 3. Bersandarlah di dinding lalu turunkan tubuh perlahan-lahan dengan menekuk kedua lutut maksimal 90°. PengertianSquat Jump. Squat jump merupakan salah satu latihan fisik yang terdiri atas dua gerakan, yaitu jongkok dan melompat. Latihan ini biasanya dilakukan sebagai bagian dari gerakan pemanasan. Squat jump termasuk arti olahraga pliometrik, yaitu jenis olahraga yang mengharuskan kita melompat atau bergerak aktif. jooDo4. Melanjutkan tulisan Contoh Soal Essay Penjas Kelas X Semester 1 Beserta Jawabannya ~ K13 bagian ke-4 soal nomor 46-60, bagian kelima berisikan materi tentang "Kebugaran Jasmani". Berikut, conoth soal penjas orkses kelas 10 semester ganjil dengan jawabannya untuk siswa SMA/MA/SMK/MAK/Sederajat, dimulai dari soal nomor 61 sampai dengan 75. 61. Kesanggupan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik fari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut.... Jawaban kebugaran jasmani 62. Kemampuan sekelompok otot untuk dapat melakukan kontraksi secara berulang dan dalam waktu yang lama disebut latihan.... Jawaban daya tahan otot 63. Latihan kekuatan back up bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot... Jawaban punggung 64. Tujuan latihan high pull untuk meningkatkan kekuatan otot... Jawaban lengan dan bahu 65. Gerak meluruskan kedua tungkai ke samping disebut.... Jawaban side split 66. Tujuan dari gerakan slide split adalah untuk meningkatkan kelentukan persendian paha dan... Jawaban tungkai 67. Tujuan dari gerakan meliukan badan ke kanan dan kiri adalah meningkatkan kelentukan.... Jawaban pinggang dan lengan 68. Latihan naik turun tangga bertujuan untuk meningkatakn kecepatan gerak dan meningkatkan kekuatan otot.... Jawaban tungkai 69. Latihan waktu reaksi merupakan latihan merespons.... Jawaban aba-aba 70. Latihan lari 50 meter merupakan latihan kombinasi antara latihan kecepatan dan.... Jawaban waktu reaksi 71. Jelaskan apa yang kamu ketahui mengenai kebugaran jasmani! Jawaban kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan pekerjaan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. 72. Jelaskan manfaat melakukan olahraga secara teratur! Jawaban manfaat melakukan olahraga secara teratur, antara lain a. Memelihara berat badan b. Membangun tubuh dan stamina yang kuat c. Meningkatkan kelenturan otot dan mencegah penyakit d. Memperbaiki penampilan dan kepercayaan diri e. Memperbaiki penampilan dan kepercayaan diri f. Memperkuat tulang dan otot g. Memelihara kekuatan dan kemandirian di masa tua 73. Jelaskan pelaksanaan dari gerak side split! Jawaban pelaksanaan gerak slide split, yaitu a. Sikap awal berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu b. Kedua tangan berada di pinggang c. Lakukan gerakan membuka kedua kaki ke samping secara perlahan-lahan d. Jika terasa sakit, istirahat sebentar, kemudian dilanjutkan kembali sampai kemampuan maksimal e. Setelah sampai maksimal, tahan dalam beberapa hitungan f. Ulangai gerakan tersebut dari sikap awal sebanyak 3 kali pengulangan 74. Jelaskan tujuan latihan melentingkan tubuh ke belakang! Jawaban tujuan dari gerakan melentingkan tubuh ke belakang adalah untuk meningkatkan kelenturan pinggang dan punggung 75. Jelaskan yang dimaksud lari cepat sprint 60 meter dan tujuannya! Jawaban latihan lari 60 meter merupakan latihan kombinasi antara latihan kecepatan dan waktu reaksi. Tujuan dari lari 60 meter adalah meningkatkan kecepatan dan meningkatkan kecepatan waktu reaksi. Setelah No. 75 atau materi dengan pokok bahasan kebugaran jasmani, selanjutnya adalah materi ujian tengah semester, silahkan baca Contoh Soal PTS Penjas Kelas X Semester 1 Kurikulum 2013 Atau lanjut ke materi setelah Penilaian Tengah Semester Satu, silahkan lanjut ke soal nomor 76-90 => Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 1 Beserta Jawabannya ~ K13 Essay Part-6 Thanks for reading Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 1 Beserta Jawabannya ~ K13 Essay Part-5 "Rumput tetangga selalu terlihat lebih hijau." Istilah yang masih relevan dengan kondisi ketika kita melihat seseorang melakukan sesuatu wah, yang kita juga ingin sanggup satunya, mungkin kamu pernah ber-'wow' atau 'aah', atau berdecak kagum saat melihat orang melakukan split dengan sempurna. Sambil membayangkan rasa nyeri karena otot-otot sekitar paha yang pasti tertarik, sebersit pertanyaan dan keinginan untuk bisa melakukan hal serupa gak jarang hinggap di begitu, gak jarang orang juga jadi, ehm, sedikit sinis. Memangnya selain kelihatan keren, apa sih manfaat dari gerakan yang satu ini? Berikut ini ulasan selengkapnya!1. Stretching otot paha lebih mendalamPixabay/PexelsPosisi split dalam variasi apa pun membutuhkan otot hamstring dan quadricep yang benar-benar terbuka. Kaki bagian depan akan lebih fokus untuk peregangan di bagian hamstring, sementara kaki bagian belakang akan fokus pada peregangan di bagian ini termasuk dalam kategori advance dan nggak mudah dilakukan setiap orang begitu saja. Meski begitu, melakukan gerakan ini secara rutin akan membuat otot kakimu lebih mudah meregang. Split juga akan sangat membantumu yang gemar berjalan, berlari, bersepeda, atau melakukan aktivitas lainnya yang menggunakan kaki sebagai basis Membuka hip flexors adalah serangkaian otot di sekitar pinggul yang memungkinkan kaki dan tubuh untuk melakukan gerakan fleksi alias menekuk. Bagi sebagian orang, hip flexors terasa begitu kaku karena terlalu lama duduk, berjalan, lari, dan sebagainya. Padahal, sebagaimana otot lainnya, bagian ini juga semestinya fleksibel, sering diaktifkan, dan split tentu akan sangat membuka hip flexors. Pada akhirnya, gerakan ini juga membantumu mencegah dan mengatasi gangguan karena hip flexors yang kaku seperti nyeri lumbar, nyeri bagian pinggang bawah, dan postur tubuh yang kurang bagus. Baca Juga Ternyata Inilah 5 Manfaat Sesungguhnya dari Pemanasan Sebelum Olahraga 3. Memberi stimulasi pada perut dan organ bisa memberikan stimulasi pada bagian abdomen alias perut berikut sistem pencernaan dengan melakukan sedikit variasi pada split. Dalam posisi split, kamu juga bisa memberi pijatan pada otot-otot perut dengan menundukkan badan ke bagian harus sampai mencium lutut, tentu saja. Lakukan sejauh yang kamu bisa dan tahan selama sekitar 10 hingga 15 detik. Stimulasi ini juga bisa kamu lakukan pada gerakan pra-split alias gerakan pemanasan sebelum melakukan split yang sesungguhnya, seperti runner stretch, seated forward fold, atau head to knee forward Melatih kesabaran dan ketenangan hanya memberikan manfaat dari segi fisik, gerakan split juga memberikan dampak pada mental. Bagi yang nggak terbiasa melakukan gerakan ini, mencapai pose yang sempurna bahkan bisa membutuhkan waktu hingga itu, untuk menjaga fleksibilitas dan keseimbangan ini yang paling menantang, dibutuhkan pikiran yang tenang. Agar tetap seimbang pada titik tengah berat tubuhmu, kamu membutuhkan fokus yang cukup tinggi dengan pikiran yang tenang. Semakin tinggi level variasi yang kamu lakukan, semakin besar pula kesabaran dan ketenangan pikiran yang akan jadi tahu kan, kenapa orang-orang yang bisa melakukan split jadi ketagihan melakukan gerakan ini? Gak hanya keren, split juga memberikan banyak manfaat baik dari sisi fisik maupun pun bisa kok melakukan gerakan ini, tetapi harus dengan sangat hati-hati, ya. Kuncinya adalah dengan nggak memaksakan diri dan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pasalnya, risiko cedera split yang dilakukan dengan kurang hati-hati juga cukup berat, bahkan baru benar-benar bisa sembuh beberapa tahun kemudian. Baca Juga Jangan Lupa Pendinginan Setelah Berolahraga karena Ada 5 Manfaat Ini Soal Essay Kebugaran Jasmani9. Apa yang dimaksud dengan latihan daya tahan tubuh?JawabanLatihan daya tahan tubuhLatihan yang bertujuan untuk memberikan kekuatan dan kekebalan tubuh agar tubuh terlindung dari Bentuk-bentuk latihan kelentukan fleksiblilitas dalam kebugaran jasmani!JawabanBentuk-bentuk latihan kelentukan fleksiblilitas dalam kebugaran jasmania. Peregangan dinamisb. Peregangan statis11. Apa yang dimaksud latihan kelenturan dinamis?JawabanLatihan kelenturan dinamisKelenturan dinamis adalah gerakan peregangan yang dilakukan dengan melibatkan otot-otot dan persendian, gerakan peregangan ini dilakukan dengan secara perlahan dan terkontrol dengan pangkal gerakannya adalah pangkal Tuliskan faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan!JawabanFaktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatana. Keturunanb. Kemampuan menahan tahanan luarc. Waktu reaksid. Konsentrasi dan kemauane. Teknikf. Elastisitas otot13. Jelaskan yang dimaksud dengan keseimbangan dinamis pada latihan kebugaran jasmani!JawabanKeseimbangan dinamis pada latihan kebugaran jasmaniKeseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan keadaan seimbang dalam keadaan bergerak, misalnya berjalan dan berlari14. Jelaskan pelaksanaan dari gerak side split!JawabanPelaksanaan gerak slide split, yaitua. Sikap awal berdiri dengan kaki dibuka selebar bahub. Kedua tangan berada di pinggangc. Lakukan gerakan membuka kedua kaki ke samping secara perlahan-lahand. Jika terasa sakit, istirahat sebentar, kemudian dilanjutkan kembali sampai kemampuan maksimale. Setelah sampai maksimal, tahan dalam beberapa hitunganf. Ulangai gerakan tersebut dari sikap awal sebanyak 3 kali pengulangan15. Jelaskan tujuan latihan melentingkan tubuh ke belakang!JawabanTujuan latihan melentingkan tubuh ke belakangTujuan dari gerakan melentingkan tubuh ke belakang adalah untuk meningkatkan kelenturan pinggang dan punggung